Modalidade teve aumento de 29% nos eventos em 2024; treinos de força são apontados como essenciais para o desempenho e a longevidade dos corredores.
A corrida de rua se consolidou de vez no calendário esportivo nacional, registrando um crescimento de 29% no número de eventos em 2024, totalizando cerca de 2.800 provas em todo o país. Os dados são da Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor.
Com o aumento da popularidade, cresce também a preocupação com a prevenção de lesões. Especialistas alertam que a musculação é indispensável para quem deseja manter-se ativo por muitos anos, especialmente entre os praticantes amadores.
O alerta é respaldado por um estudo da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, que aponta que cerca de 50% dos corredores amadores sofrem ao menos uma lesão por ano. As regiões mais vulneráveis do corpo são o joelho, a panturrilha, o tornozelo e o tendão de Aquiles, reforçando a importância do fortalecimento muscular como forma de prevenção.
“A musculação é fundamental para todos os níveis de praticantes, além de ser uma atividade central para a melhora da performance”, afirmou o treinador da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt), Jota Jr.
Os programas de treino voltados a corredores devem priorizar o desenvolvimento da resistência e da explosão muscular, e não o aumento do volume dos músculos.
“Quando falamos de resistência, o foco é ativar os músculos estabilizadores, cruciais para a manutenção da forma correta e a prevenção da fadiga em corridas de longa distância”, explicou o treinador da Smart Fit, Lucas Florêncio.
“Já no âmbito da força, a ideia é aprimorar a capacidade de gerar força rapidamente, o que se traduz em velocidade e eficiência na corrida”, completou.
O fortalecimento muscular, segundo os especialistas, não apenas melhora o desempenho, mas também prolonga a vida esportiva dos corredores, reduzindo significativamente o risco de afastamentos e lesões recorrentes.Por Ana Almeida /
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