Imagem por Alexander Fox | PlaNet Fox da PixabayCriado no dia 7 de abril de 2021 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o Dia Mundial da Saúde reforça a adoção de hábitos e cuidados e possibilitem uma maior qualidade de vida. Aproveitando a data, a Sesp lista cinco dicas simples para estabelecer uma rotina de atividades saudáveis para corpo e mente.
Se movimente todos os dias!
Pode ser caminhada, dança ou treino – tudo que movimenta o corpo conta!
Fortaleça seu corpo!
Inclua treino de força na sua rotina, pelo menos 2 a 3x por semana. Exercícios como agachar, subir escadas ou movimentos com o peso do corpo já ajudam a ganhar força, melhorar a postura e prevenir lesões.
Cuide da sua alimentação
Priorize alimentos naturais: proteínas, legumes, frutas e verduras. Evite excesso de industrializados e mantenha uma boa hidratação ao longo do dia.
Respeite seu descanso
Dormir bem é essencial. Busque de 7 a 8 horas de sono por noite – é durante o descanso que o corpo se recupera e evolui.
Comece com o que você tem! Não espere pois sua saúde é prioridade
Pode ser em casa, na rua, na academia ou até dançando. O importante é começar – não espere o momento perfeito.
Prevenção é fundamental
Manter acompanhamento clínico regular, fazer atividades físicas com frequência, ter uma alimentação equilibrada e tratar doenças crônicas são ações importantes para evitar o surgimento ou mesmo o agravamento de problemas de saúde.9 de abril de 2026 | Esporte |
0 Comentários